EMSトレーニングはどのように行われますか?

それでもEMSマシンアベンジャーのように上腕二頭筋を鍛えながらソファに座ってボンボンを食べることはできませんが、回復やリラックス、さらには脂肪の燃焼にも役立ちます。この刺激により、筋肉の収縮が迅速かつ頻繁に引き起こされることもあれば、長い休止期間を経て急速に起こることもあれば、一度に数秒または数分間（不快なほど）持続することもあります。

通常、脳から中枢神経系 (CNS) を介して電気インパルスを送ることで筋肉を活性化させるのは人体です。しかし、EMSマシンこれにより、関節や腱はもちろん、CNS を実際に活性化（またはストレス）させることなく、深く、激しく、完全な筋肉収縮を行うことができます。最も素晴らしいのは、体は随意収縮と電気刺激による収縮の違いを理解していないということです。あなたの（愚かな）体は、刺激があることを認識し、それに応じて反応するだけです。

これが少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、心配しないでください。これを裏付ける科学があります。

Journal of Strength and Conditioningに掲載された研究では、EMSがエリートアスリートのパフォーマンス向上に役立つかどうかを調査しました。研究者らは、「訓練を受けたエリートアスリートは、すでに高いレベルの体力を持っているにもかかわらず、訓練を受けていない被験者と同じ程度まで筋力レベルを大幅に向上させることができることを分析が示している」と結論づけた。

その研究の結論として、研究者らは「EMSは、アスリートの筋力パラメータと運動能力を向上させるための、従来の筋力トレーニングに代わる有望な代替手段となる」と述べています。

2015 年の別の研究「若い女性の腹部肥満に対する高周波電流療法の効果: ランダム化比較試験」では、EMS の有効性について別の例が示されています。この研究では、フィットネスレベルではなく、EMSが体脂肪の減少に役立つかどうかを調査しました。この研究では、被験者のグループが腹部に配置された一連の電極を介して 30 分間の高周波電流療法を受けました。被験者はこれらのセッションを週に3回、6週間続けました。その6週間後、研究者らは被験者の腹囲、BMI、皮下脂肪量（皮膚の下の脂肪）、総体脂肪率を測定した。

驚くべきことに、EMSは運動や食事を変えることなく、腹囲、腹部肥満、皮下脂肪量、体脂肪率の減少に確かに顕著な効果をもたらし、研究者らは次のような結論に導きました。若い女性の腹部肥満レベルを減らすのに有益です。」

Electrical Muscle Stimulation (EMS) システムは、あなた専用に設計されたトレーニング形式です。代謝を高めて促進し、より集中的で的を絞ったトレーニングを短期間で実現します。減量に役立ち、運動量が増えるため、すぐに素晴らしい結果が得られます。

電気パルスを使用して筋肉を刺激し、筋肉を収縮させることにより、これらすべてを安全かつ効果的な方法で行います。トレーナーがガイドし、パフォーマンスをサポートする簡単な自重動作と組み合わせることで、わずか 20 分で非常に効果的な、的を絞ったトレーニングが実現します。

EMSシステム

EMS システムを使用するときは、腕、脚、腰を覆うストラップ付きのジャンプスーツを着用します。これらの電極ストリップは、筋肉に小さな電気パルスを送ります。これにより、無害で痛みのない刺激が生まれ、実際に軽い運動の効果が高まります。覚えておいてください、筋肉は実際には完全にこの種の電気刺激に依存して動いています。 EMS 刺激は、単に通常の電気インパルスを増幅するものです。

科学 - 深層筋組織繊維

EMS 刺激は、効果的かつ安全な運動のために体の電気信号を増幅するだけでなく、従来の運動では活性化するのが難しかった深部の筋肉層や繊維を動員して活性化します。

これは 2 つの方法で行われます。まず、電気刺激自体が筋肉全体を強制的に活性化し、従来の運動では通常動員されなかった深部の筋肉や補助的な筋肉を体が動員できるようにします。 2つ目は、それぞれの筋肉の異なる種類の筋線維を利用する方法です。あなたの体には遅筋線維と速筋線維の両方があります。遅筋線維はゆっくりと収縮し、ウォーキングやサイクリングなどの持久系スポーツに使用されます。運動中は、遅筋線維が常に最初に刺激されます。速筋線維は、ジャンプや全力疾走などの速くて力強い動きに使用されますが、活性化するのがより困難です。 EMS システムは、獲得が難しい速筋繊維を特にターゲットにし、エクササイズを非常に効果的に筋肉を成長させ、より強くします。